প্যারেন্টিং গাইড

বাবা-মা হওয়া জীবনের সবচেয়ে আনন্দের, আবার সবচেয়ে বড় দায়িত্বেরও একটি অধ্যায়। প্রথম কয়েক মাসে সবকিছু নতুন লাগে, অনেক প্রশ্ন মনে আসে, আর ক্লান্তিও থাকে। মনে রাখবেন, নিখুঁত বাবা-মা বলে কিছু নেই; ভালোবাসা, ধৈর্য আর একটু পরিকল্পনাই যথেষ্ট। এই গাইডে আমরা নতুন অভিভাবকদের জন্য মূল বিষয়গুলো সংক্ষেপে তুলে ধরেছি।

একটি সহজ দৈনন্দিন রুটিন

নবজাতকের কোনো নির্দিষ্ট সময়সূচি থাকে না, তবে কয়েক সপ্তাহ পর থেকে একটি নমনীয় রুটিন শিশু ও পরিবার দুজনের জন্যই স্বস্তি আনে। খাওয়া, খেলা ও ঘুমের একটি পুনরাবৃত্ত চক্র শিশুকে নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করে।

• প্রতিদিন মোটামুটি একই সময়ে সকাল শুরু করুন এবং পর্দা সরিয়ে দিনের আলো আসতে দিন।
• খাওয়ানোর পর কিছুক্ষণ কোলে নিয়ে কথা বলুন বা হালকা খেলুন।
• সন্ধ্যায় গোসল বা গা মোছা, হালকা গান আর কম আলো দিয়ে ঘুমের প্রস্তুতি নিন।
• রুটিন কঠোর নয়, শিশুর সংকেত বুঝে প্রয়োজনমতো বদলান।

শিশুর ঘুম

নবজাতক দিনে ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুমাতে পারে, তবে ছোট ছোট ভাগে। হাই তোলা, চোখ ঘষা বা অস্থির হওয়া ঘুমের সংকেত। শিশুকে সবসময় চিত হয়ে শোয়ান, বিছানা সমতল ও শক্ত রাখুন এবং বালিশ, ভারী কাঁথা বা খেলনা দূরে রাখুন। মশারি ব্যবহার করুন এবং ঘর যেন অতিরিক্ত গরম না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।

শিশুর সাথে বন্ধন গড়ে তোলা

• ত্বকে ত্বকে স্পর্শ বা ক্যাঙ্গারু মাদার কেয়ার শিশুকে শান্ত রাখে ও বন্ধন দৃঢ় করে।
• চোখে চোখ রেখে কথা বলুন, ছড়া শোনান, গান করুন।
• বাবাও গোসল করানো, ঘুম পাড়ানো বা খেলায় সক্রিয়ভাবে অংশ নিন।
• কান্নায় দ্রুত সাড়া দিন; এতে শিশু আস্থা শেখে, অভ্যাস খারাপ হয় না।

বাবা-মায়ের নিজের যত্ন

ক্লান্ত বাবা-মা ভালোভাবে শিশুর যত্ন নিতে পারেন না। শিশু ঘুমালে আপনিও একটু বিশ্রাম নিন, পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং পরিবারের সদস্যদের কাছে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। প্রসবের পর মন খারাপ থাকা স্বাভাবিক হতে পারে, তবে দুই সপ্তাহের বেশি টানা বিষণ্ণতা, উদ্বেগ বা নিজেকে অসহায় মনে হলে চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন।

আরও বিস্তারিত গাইড